Actividades

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Taller Yoga en el antiguo cauce del río Túria

El pasado día 8 de Junio de 2107 a las 09:00 horas de la mañana realizamos un taller de Yoga en el antiguo cauce del río Túria de Valencia, en lugar de nuestra sesión de ejercicio físico habitual.

Tuvimos como profesora a Kathleen, una colaboradora irlandesa nuestra, ya que es profesora de Yoga certificada y ha realizado cursos en India sobre esta disciplina.

Con el agradable entorno al aire libre que existe en el antiguo cauce del río Túria aprendimos y realizamos ejercicios adecuados,  y ejercicios de relajación. Una grata experiencia que gustó a todas nuestras participantes.

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Taller Ejercita tu mente

El día 7 de Junio de 2107 en el Salón de Actos de la facultad de Psicología de Valencia, realizamos la charla-taller “Ejercita tu Mente” donde dos colaboradoras irlandesas de Cork, Sara y Katherine, han estado con nosotros y han explicado los principales aspectos para mantener la mente activa.

Nos han explicado que en nuestra vida diaria es bueno para ejercitar la mente hacer cosas nuevas, innovar, mantener la curiosidad por lo nuevo y no anclarse en la rutina del día a día.

Nos  comentaron el efecto beneficioso para la mente de hacer ejercicio físico moderado durante 120 minutos a la semana y  hacer respiraciones profundas de relajación durante 5 minutos al día para alejar los efectos perjudiciales del estrés y activar el sistema parasimpático.

También para mantener activa la mente es beneficioso tener relaciones sociales y mantener elevada tu red social en diferentes ambientes: familia, amigos…

Luego nos  propusieron dos ejercicios diferentes para hacer en parejas:

-Definir el significado y características de inteligencia

-Pensar en actividades cotidianas que pensemos que sirven para activar la mente.

Aquí os dejamos unas cuantas imágenes:

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Inicio de la Fase Autónoma de nuestro programa del grupo de participantes de Valencia

El grupo de nuestras participantes de Valencia han concluido la primera fase del programa de Salud de la Mujer.

Esta fase, que se realiza durante tres meses, consta de dos partes que se realizan simultáneamente:

Una parte, donde las participantes son guiadas por profesionales de la salud, en la que se les tutoriza y aconseja para que realicen una serie de ejercicios físicos y entrenamientos adaptados a sus necesidades.

La otra parte es la formación en nuevas tecnologías realizada por la fundación Cibervoluntarios. Con esto nos interesa que nuestras participantes aprovechen las ventajas que estos instrumentos nos ofrecen en la actualidad, que además de servirles para muchas otras cosas, nos interesa que los utilicen para comunicarse entre ellas,  con nosotros y asi poder organizarse mejor para realizar la siguiente fase del programa.

La segunda fase del programa consiste en mantener la pauta o costumbre de realizar autónomamente los ejercicios aprendidos.

Estamos muy satisfechos de que este conjunto de participantes de Valencia que ha concluido su primera fase se haya organizado en grupo para realizar la actividad física en el Centro de Salud de la Malvarrosa de Valencia, en una sala adecuado para ello.

Os dejamos unas cuantas imágenes de todas ellas.
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Clases de nuevas tecnologías a nuestras participantes

Queremos informaros de que los diferentes grupos de participantes de nuestro programa realizan un curso de  informática, aplicaciones móviles y redes sociales (nuevas tecnologías). Este curso está adaptado a las necesidades y conocimientos de cada una de las participantes para que resulte útil y provechoso, y que de esta manera se beneficien de todas las ventajas que ponen a nuestro alcance estas herramientas.

Contamos para la realización de estos cursos formativos con la valiosa colaboración de la Fundación de Cibervoluntarios que son una entidad sin ánimo de lucro compuesta por emprendedores sociales que promueve el uso y conocimiento de las nuevas tecnologías.

https://www.cibervoluntarios.org/

Aqui os dejamos alguna foto de nuestras clases de informática

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Comida de nuestras participantes

El pasado 5 de mayo de 2107 nos reunimos para comer con el grupo de mujeres participantes de nuestro Programa de Salud Mujer que han acabado la primera fase tutorizada del programa. De esta manera hemos celebrado la buena acogida que ha tenido y lo satisfechas que todas las participantes han acabado esta parte. Fue un encuentro donde las participantes y los responsables del Programa  compartimos experiencias y opiniones en un entorno tan agradable como la playa de la Malvarrosa de Valencia.

Charla sobre beneficios del chocolate y cafe

El pasado jueves 27 de abril de 2107 nos reunimos para conocer algunos beneficios del café y chocolate. El Dr. Antonio Cano Catedrático de la Universidad de Valencia y Jefe de Servicio de Ginecología del Hospital Clínico de Valencia nos explicó varias investigaciones donde se demuestran algunos efectos favorables que tienen el chocolate y el café sobre nuestro organismo.

Os dejamos algunas fotos del evento.

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Charla Envejecimiento Activo y Osteoporosis

El pasado día 30 de marzo tuvo lugar en el Salón de Actos de la Facultad de Psicología de Valencia una charla informativa sobre Osteoporosis y Envejecimiento Activo que fue realizada por el Dr. Antonio Cano Jefe del Servicio de Ginecología del Hospital Clínico.

En ella se explicaron diversos aspectos sobre la Osteoporosis: factores de riesgo, mecanismos por los que se produce, tasas de padecer la enfermedad, diagnóstico por técnicas de imagen.

Unas de las vías que se nos indicadó para la prevención de la Osteoporosis es la dieta rica en calcio y los  hábitos de vida como el ejercicio físico que fortalece nuestros huesos. Además se nos recomendó algunos ejercicios específicos para la osteoporosis.

El Dr. Cano también nos habló sobre la importancia de realizar ejercicio físico para ganar en expectativa de vida, evitar enfermedades coronarias y prevenir el deterioro cognitivo.

Por último se comentaron las fases del programa Carmen para mujeres en el que estamos involucrados.

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Os dejamos el siguiente enlace donde está el video de la charla completa

https://drive.google.com/file/d/0Bx5suHkDMrZ3clRFYkJ5UUFsVlE/view?usp=sharing

Sinopsis Taller Suelo Pélvico

Os dejamos un resumen de la interesante charla de Suelo Pélvico que nos dió la fisioterapeuta Lucía Chová

SALVEMOS EL SUELO PÉLVICO

El suelo pélvico es el conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior, cuya función es sostener los órganos pélvicos en la posición adecuada. De ello dependerá el correcto funcionamiento de estos órganos.

Con la llegada de la menopausia el suelo pélvico se debilita por una pérdida de masa muscular y elasticidad de los ligamentos que sostienen los órganos pélvicos.

Un suelo pélvico debilitado se manifiesta de diferentes formas: Incontinencia urinaria y fecal, prolapso y sensación de peso o bulto en la zona del periné, disminución de la sensibilidad durante los actos sexuales y anorgasmia.

Se recomienda acudir a revisiones ginecológicas, emplear lubricantes para la sequedad vaginal, seguir una alimentación rica en fibra para evitar el estreñimiento, recurrir a fisioterapia y practicar los ejercicios de Kegel, que fortalecen los músculos pélvicos mediante contracciones perineales.

La prevención y cuidado de las alteraciones de su suelo pélvico son esenciales para seguir disfrutando de calidad de vida.

Charla Taller Suelo Pélvico

El martes 28 de febrero de 2017 se realizó una charla taller sobre suelo pélvico en la Facultad de Psicología, donde una fisioterapeuta especializada nos explicó los principios básicos y lo que debemos hacer para mejorar en este aspecto.

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Reunión participantes en el programa enero de 2017

El día 18 de enero de 2107 realizamos en el Salón de Actos de la Facultad de Psicología de Valencia una reunión de las mujeres participantes en el programa de Promoción de Salud de la Mujer de Valencia, Massamagrell y Foios para intercambiar puntos de interés común. Fue un encuentro muy productivo que nos va a servir para mejorar en nuestros objetivos.

 

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Actividad grupo Massamagrell Foios 23 Noviembre 2016

El pasado día 23 de Noviembre de 2016 se realizó un encuentro y intercambio de impresiones con las mujeres de nuestro grupo de Massamagrell y Foios en el centro de Foios. Nos interesa conocer las opiniones y el grado de satisfacción de nuestras participantes en el programa. Luego compartimos un rico aperitivo y pasamos unos momentos muy agradables.

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 Otras Actividades realizadas anteriormente

Reuniones informativas y Charlas:

-Actividad intergeneracional

-Cuidarse para cuidar

-¿Por qué se me olvidan las cosas?

-Experiencias sobre la organización para realizar actividades de mujeres climatéricas

-Vitrificación de ovocitos

-Cáncer de mama

-Salud de la mujer